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緩解駕車疲勞的好方法

日期:2013-07-25 
　當(dāng)前，全國(guó)上下正在開展整治疲勞駕駛行為。筆者也了解到，不少司機(jī)開車時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)出現(xiàn)頭腦發(fā)脹、眼睛發(fā)酸、頸部和腰背不適等疲勞現(xiàn)象。這里介紹幾種在停車休息間歇減輕或消除疲勞的方法，司機(jī)朋友不妨一試：

　　一、揉眼。閉上眼，用雙手食指分別輕輕按在眼球上，做順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各30次。

　　二、梳頭。雙手食指微彎，以手指當(dāng)梳子，從前額向腦后梳頭10次。

　　三、點(diǎn)頭。從低頭到抬頭，反復(fù)5-10次。

　　四、轉(zhuǎn)頸。緩緩地左右擺動(dòng)頭部5-10次。

　　五、伸臂。雙臂前伸，然后左右合攏，兩手合掌，雙臂收回放下，恢復(fù)原狀，連續(xù)做6-10次。

　　六、挺胸。先深吸一口氣，后挺起胸，接著呼出氣并向前屈身彎腰，重復(fù)做6-10次。

　　七、搓手。駕車必須兩手緊握轉(zhuǎn)向盤，時(shí)間久了，容易酸痛。這時(shí)可將兩手掌來(lái)回快速搓動(dòng)10-12次，使掌心產(chǎn)生灼熱感，然后雙手搖動(dòng)8-10次。

　　八、捶腿。用空心拳，從大腿根部向膝蓋外側(cè)輕輕捶擊，反復(fù)6-10次。

　　九、踢腿。駕車時(shí)兩腿一直彎著，血液流動(dòng)受阻，雙腳易麻木。這時(shí)可將雙腿盡量伸直，堅(jiān)持8-10次，然后坐直，輕搖腿部8-10次，重復(fù)進(jìn)行4-6遍即可好轉(zhuǎn)。

　　十、搓腰。雙手握成拳狀，反手在背脊兩彎上搓6-10次。

　　十一、閉眼。駕車必須睜大眼，若時(shí)間一長(zhǎng)，則眼易發(fā)酸，這時(shí)可合上雙眼5秒，然后睜開眼睛，再視鼻尖5秒，如此重復(fù)3-5遍，即可消除眼睛的酸脹。

　　十二、仰頭。長(zhǎng)時(shí)間駕車奔馳，精力過于集中，頭腦易發(fā)脹。這時(shí)你可上體坐直，將頭盡量向后仰，堅(jiān)持8-15秒，連續(xù)做4-8次。

　　十三、拉背。駕車久了，容易困乏而打盹。這時(shí)你可將身體坐直，雙肩后靠，下腭微收，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，手心向后，再使勁拉動(dòng)背、臂和頸部的肌肉，堅(jiān)持10-12秒。最后做全身放松運(yùn)動(dòng)10-15秒，如此重復(fù)做4-6遍即可。
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